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Krafttraining oder Fit werden und Fett verbrennen

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fake

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81

Donnerstag, 3. August 2006, 15:05

20 kilo ist echt viel.
da du es nicht übertreiben solltest mit dem futtern, empfehle ich eine gesunde gewichtszunahme klick
denn du willst ja sicher nicht irgendwie unter der gewichtszunahme leiden ;)

und noch was. wenn du groß und schlank bist, dann verteilen sich die muskeln etwas anderst bzw. die muskelstränge sind länger. dadurch sieht man die erfolge beim trainieren auch nicht so schnell. ist zwar irgendwie unfair, aber man merkt es ja, wenn immer mehr gewichte gelupft werden können :]

Babashaq

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82

Donnerstag, 3. August 2006, 17:28

danke für den link. werd mal kucken, was sich machen lässt :S

moNkey

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83

Freitag, 11. August 2006, 09:35

Hab jetzt innerhalb von fast genau 7 Wochen 19,5 Kilo abgenommen, muhahaha.
20 waren mein Ziel, die Tage isses dann erreicht, werd aber noch 3-4 draufpacken und dann mal im Fitness Club anmelden, um mich zu formen ;)

Ach wat bin ich stolz :D
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Cawdor The Crow

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84

Freitag, 11. August 2006, 09:36

Respekt !!!
Hängen die Hautlappen schon überall runter ? :smeissweg:

<<< Pensionierter Moderator >>>

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moNkey

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85

Freitag, 11. August 2006, 09:41

Überhaupt nicht, bin ja gelaufen und hab immer Sit Ups etc. gemacht, und zwar ne Menge! ;)
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Byblos

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86

Freitag, 11. August 2006, 10:22

Zitat

Original von Jakob
Hab jetzt innerhalb von fast genau 7 Wochen 19,5 Kilo abgenommen, muhahaha.
20 waren mein Ziel, die Tage isses dann erreicht, werd aber noch 3-4 draufpacken und dann mal im Fitness Club anmelden, um mich zu formen ;)

Ach wat bin ich stolz :D


Schick mal bitte deinen Plan, an den du dich gehalten hast . . . ich muss auch 20 kg abnehmen :(

c_rohde_at_arcor.de
Gruß,
Christian
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moNkey

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87

Freitag, 11. August 2006, 10:32

Plan?
Alles Freestyle :D

Also:

Jeden Tag Cornflakes, morgens natürlich "NUR".
Tagsüber, wenn dich dann mal der Hunger packt n Pfirisch oder anderes Obst.

Vor dem Laufen dann n kleines Training:
100-110 Liegestütze im 30-20-20-20-10 Intervall.
500 Sit-Ups im 100er Intervall, nach den Liegestützen ;)
Hanteln, hab so 10KG Dinger 50 Wiederholungen pro Arm im 20-15-15 Intervall, nach jedem Schritt nochmal 5 für den Trizeps.
Abends zwischen 19 und 23 Uhr joggen, halbe Stunde durch.

Dann entspannt duschen gehen.
So sah's bei mir die fast letzten zwei Monate aus ;)

Viel Spass, hehe.
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Byblos

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88

Freitag, 11. August 2006, 10:34

Ok, danke :)

Zitat

Original von Jakob

Viel Spass, hehe.


Werd ich haben ;)
Gruß,
Christian
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Socom

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89

Freitag, 11. August 2006, 12:33

@jakob: was für hanteltraining hast du gemacht, welche übungen? bank, fliegende....?
ACHTUNG!
Festgenommen wurde ein Betrüger, der ein Medikament verkaufte, das angeblich ewiges Leben bewirkt. Bei seiner polizeilichen
Vernehmung stellte sich heraus, dass er wegen des gleichen Deliktes bereits 1631, 1802 und 1924 verhaftet worden war.

moNkey

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90

Freitag, 11. August 2006, 12:46

Im stehen und dann hochziehen halt :D
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Socom

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91

Freitag, 11. August 2006, 16:19

bringt schon was, aber probier mal "fliegende" ;)
die "fliegenden" trainieren zwar die armmuskeln ein bisschen weniger als die die du machst, aber dafür eine der besten übungen für brustmuskeln! so wies aussieht hast du dich richtig abgerackert mit deinem training, wenn du so mit den "fliegenden" trainierst, boah hast nach einem monat schon ein gutes ergebnis. man sieht schon nach 1-2 wochen die ersten kleinen ergebnisse.

wie motivierst du dich so fest? respekt!
die erste runde geht bei mir noch so, aber die zweite kackt mich schon mächtig an. :help: :rolleyes:
ACHTUNG!
Festgenommen wurde ein Betrüger, der ein Medikament verkaufte, das angeblich ewiges Leben bewirkt. Bei seiner polizeilichen
Vernehmung stellte sich heraus, dass er wegen des gleichen Deliktes bereits 1631, 1802 und 1924 verhaftet worden war.

fake

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92

Freitag, 11. August 2006, 16:30

auch wenn es keinen interessiert.
ich motivier mich mit den hübschen mädels im training. wenn die da sind gehen auf einmal viel mehr wiederholungen :biglaugh:

ansonsten motivier ich mich immer damit, das ich in meiner clique der kleinste mit meinen 1.78m bin und dann wenigstens der sportlichste sein muss.
und so war es bis heute auch. egal welche sportart. in meiner clique bin ich der beste.

moNkey

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93

Freitag, 11. August 2006, 16:56

Zitat

Original von Socom
bringt schon was, aber probier mal "fliegende" ;)
die "fliegenden" trainieren zwar die armmuskeln ein bisschen weniger als die die du machst, aber dafür eine der besten übungen für brustmuskeln! so wies aussieht hast du dich richtig abgerackert mit deinem training, wenn du so mit den "fliegenden" trainierst, boah hast nach einem monat schon ein gutes ergebnis. man sieht schon nach 1-2 wochen die ersten kleinen ergebnisse.

wie motivierst du dich so fest? respekt!
die erste runde geht bei mir noch so, aber die zweite kackt mich schon mächtig an. :help: :rolleyes:


Was sind fliegende, erklär mal, müsste man mal ausprobieren, auf die Brust leg ich sowieso fast den meisten Wert :D

Zitat

Original von fake
auch wenn es keinen interessiert.
ich motivier mich mit den hübschen mädels im training. wenn die da sind gehen auf einmal viel mehr wiederholungen :biglaugh:

ansonsten motivier ich mich immer damit, das ich in meiner clique der kleinste mit meinen 1.78m bin und dann wenigstens der sportlichste sein muss.
und so war es bis heute auch. egal welche sportart. in meiner clique bin ich der beste.


Hast den Darwinismus heute auch mit Löffeön gefressen, was... lol... .
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94

Freitag, 11. August 2006, 17:08

Ich finde ´ne Motivation braucht man nur zum Trainigsstart - wenn die Fitness noch total im Keller ist regt doch jedes bischen Training auf - aber wenn man erstmal angefangen hat ist´s doch easy. Ich hab nur Motivationsprobleme wenn ich wochenlang faul war (Arbeit/Urlaub...) ansonsten brauch ich das Training total...
"I'll take my clothes off and it will be shameless, cause everyone knows that's how you get famous...." *sing*

moNkey

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95

Freitag, 11. August 2006, 17:12

Ach geht, am zweiten Tag ist man schon voll motiviert, weil man mehr als am Vortag geschafft hat und so weiter, und so weiter ;)
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96

Freitag, 11. August 2006, 17:18

Zitat

Original von Jakob
Ach geht, am zweiten Tag ist man schon voll motiviert, weil man mehr als am Vortag geschafft hat und so weiter, und so weiter ;)


So ist es! :]
"I'll take my clothes off and it will be shameless, cause everyone knows that's how you get famous...." *sing*

moNkey

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97

Freitag, 11. August 2006, 17:23

jaja, isch kenn dat ;)
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98

Freitag, 11. August 2006, 19:01

professionell machst dus auf einer hantelbank, aber zu teuer, ich mach sie aufem bett :biglaugh:
du legst dich auf den rücken und streckst deine arme 90 grad ( natürlich mit hanteln in den händen ;) ). dann gestreckt heben bis die arme zusammenkommen, immer schön die arme strecken! also du hebst sie bis sie gerade über der brust sind, dann wieder langsam runter. wenns geht nicht ganz runter, damit ja die muskeln noch ein bisschen angespannt sind. am besten geht es natürlich wenn du mit dem rücken auf einer verhöhten unterlage liegst, so kannst du mit den armen ( und hanteln darin ;) ) ein bisschen tiefer runter, das dehnt dann ganz leicht und ist genau so gut wie eine hantelbank.

mein deutsch ist nicht ganz perfekt, bin ja auch schweizer ( 8) ) ^^
ACHTUNG!
Festgenommen wurde ein Betrüger, der ein Medikament verkaufte, das angeblich ewiges Leben bewirkt. Bei seiner polizeilichen
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99

Freitag, 11. August 2006, 21:03

Zitat

Original von Jakob
Hast den Darwinismus heute auch mit Löffeön gefressen, was... lol... .


:biglaugh:

was heißt da eigentlich auch?
wer denn noch?

donMuerte

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100

Freitag, 11. August 2006, 22:16

Es gibt nen guen Trick,

Wenn der Hunger kommt, erstmal ein Paar Schlücke Wasser oder ähnliches, aber kein Süßes Zeug wie Cola z.B.
Damit zögert man den Hunger herraus und hat dann auch mehr Hunger. Viel Wasser trinken ist sowieso besser.
Dann der Mutter sagen, dass sie keine Fettgen Sachen servieren soll, wie Pizza oder Sonstiges. Ausserdem sind Fertiggerrichte auch am besten zu Vermeiden.
Ausserdem darf man auch keine süßigkeiten Essen oder Sonstiges.

Das wichtigste ist aber viel Wasser zu trinken.

Ich weiß zwar nicht ob das euch hilft, mir hat es geholfen. ;)

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