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jup... aber ein jahr saufen/fressen/party machen ohne sport...

das hinterlässt spuren

Zitat

Original von -=>TmP<=-
jup... aber ein jahr saufen/fressen/party machen ohne sport...

das hinterlässt spuren

Klar, aber auch so...wenn wir älter werden wirds immer schwerer...naja, dann müssen wir halt unsere Ansprüche an unsere Körper zurückschrauben...

also ich will wieder dort hin wo ich war bzw viiiiiel weiter.

andi hat mich echt motiviert
naja, bis jetzt bin ich brav.

3x die woche, ganz eisern.
wie in uten alten zeiten



aber ernsthaft:
ich will jetzt wissen was ihr dieses jahr erreichen wollt

Naja...wie gesagt die Übergangszeit in die neue Wohnung gut rumbringen und dort irgenwo einen Platz für zum Trainieren finden ...und die Motivation behalten wenn meine Süße wieder da ist...

Ansonsten: ...klar, mehr Masse, noch mehr Eightpack rausarbeiten... ja, so, irgenwie...

das mit der süßen könnte riskant für's training sein...

ich weiß ja nicht wie lange ihr zusammen seid.
aber da ihr erst jetzt zusammen zieht, kann ich mir denken was da demnächst abgehen wird

poppen, poppen und achja, poppen...


is zwar gut für die defi, aber das wars auch...



dennoch, enjoy

Du bist ja einer...

Seit 7 Jahren...aber die lange Trennungsphase macht sich natürlich bemerkbar - da ist einiges Nachzuholen

...aber trotzdem sehr Riskant fürs Training, wo bleibt denn da die Motivation...

motivation:

a) aus diesem fred
b) vom silbern glitzernden ding an der wand
c) von der maus, wenn sie spitz wird weil sie deinen oberkörper streichelt
d) in der badesaison von mädels die feucht und typen die neidisch werden
e) von diversen kleinen flirts... mann muss immer seinen marktwert kennen

Zitat

Original von -=>TmP<=-
motivation:

a) aus diesem fred
b) vom silbern glitzernden ding an der wand
c) von der maus, wenn sie spitz wird weil sie deinen oberkörper streichelt
d) in der badesaison von mädels die feucht und typen die neidisch werden
e) von diversen kleinen flirts... mann muss immer seinen marktwert kennen

Klingt schon nicht schlecht - noch was?

ja, den wichtigsten

f) motivation durch erfolg (gewicht etc.)

Motivation:

a) weil ich mich danach immer Sauwohl fühle
b) Wil ein Mann auch wie ein Mann aussehen sollte
c) Gesundheit sollte man sich erhalten
d) Meiner Freundin gefällt es und ich selber mag es auch
e) 2x die Woche mit nem sehr guten Freund zusammen trainieren
f) Sommer und die Gewissheit nicht shice auszusehen.
g) Tätoowierter Oberkörper sollte auch durchttrainiert sein. (oder Bierbauch haben)

Zitat

Original von El Pazerino
g) Tätoowierter Oberkörper sollte auch durchttrainiert sein. (oder Bierbauch haben)

*lol*

also besteht noch hoffnung wenn man's mit training nicht schafft

Zitat

Original von El Pazerino
Motivation:

a) weil ich mich danach immer Sauwohl fühle X
b) Wil ein Mann auch wie ein Mann aussehen sollteX
c) Gesundheit sollte man sich erhaltenX
d) Meiner Freundin gefällt es und ich selber mag es auch X
e) 2x die Woche mit nem sehr guten Freund zusammen trainieren
f) Sommer und die Gewissheit nicht shice auszusehen. X
g) Tätoowierter Oberkörper sollte auch durchttrainiert sein. (oder Bierbauch haben)

Zitat

Original von -=>TmP<=-

Zitat

Original von LOKI l

Zitat

Original von -=>TmP<=-
wer sagt das?

Eigene Erfahrung - hab ich lange falsch gemacht - jetzt in kürzester Zeit riesen Fortschritte gemacht!

na dann immer her mit tips!

na merk dir doch einfach:

bis 8wdhs: kraftsteigerung

8-12wdhs: muskelmassesteigerung

über 12wdhs: ausdauersteigernt

beim bauch darf man auch mal 20 machen, wahrscheinlich desshalbt weil da ausdauertraining auch ein wenig dir "problemzone" repariert... aber 200 crunches oder so..... das kann nicht das beste sein... soviel spaß es dir auch machen tut..

argh.

jeder sagt was anderes?!
andi hat gemeint man soll ruhig nur 5-6 wh machen.
und zwar zum masse aufbauen?!

jetzt schreibst du wieder das ich da keine masse aufbau?

wieso sollte das so sein?
check i net...


also bis dato hab ich immer gedacht:

bis 10 wh masse
20-30 wh defi

das haben sie mir vor *grübel* 4 jahren so im fitnessstudio erklärt.

und unser schlagzeuger (ein henker ähnlich wie andi) hat auch immer gesagt:
"milch trinken, und grundübungen mit 5 wh, der rest is für schwuchteln..."




edit:
@loki: hab gestern mal deinen bauch-tip getestet.
ich glaub, entweder ich hab ihn nicht verstanden, oder du hast ne 0 hinter der 3 vergessen, oder ich mach die übung falsch...

also. ich lege mich auf meine bank, beine über die lehne.
dann pack ich mir 2 1,5er scheiben, leg sie mit auf die brust und mach crunches...
ich spür das bissi gewicht nicht mal. da schaff ich sicher wieder so viele.
also nehm ich ne 5er scheibe. gleiches ergebnis.

im endeffekt hab ich mir 20kg auf die titten gepackt, was echt doof zu halten war aber in sachen wh?
40 waren locker wieder drin.

also noch mal von vorne.
WIE machst du chrunches?
ich mach sie so wie ich sie vor 4 jahren gelernt hab, und so hat die lady im kurhotel auch meine bauchmuskeln getestet.
ich leg mich auf den rücken. die beine 90° nach oben, knie auch 90°.
dann verschwänke ich meine erme vor der brust. versuche meine gesamte körperspannung zu aktivieren, und rolle mich dann ganz langsam hoch.
so das meine schultern und mein oberer rücken von der bank abheben.

ich mach NICHT meinen rücken steiff und klappe um meine hüfte hoch, sodass mein gesamter rücken von der bank is.
das soll man ja eben NICHT machen (zwecks wirbelsäule oder so)


ich könnt heulen

Das mit den "bis 10 wh Masse" dachte ich auch so...

Bei den Crunches: Mach ich fast so wie du - auch kein winkelcrunch...vieleicht bist du ja schon so Kofferig das du 30 Kg gut schaffst...

hm...

so gesehen natürlich als positiv zu werten...
jetzt geht's mir besser
danke loki.


kennst du eigentlich das foto von mir?
das eine von "früher"?

da sieht man ja das ich nicht gerade fett war



meine freundin hat gestern mal gemeint:
"du schaust so gut aus, ich glaub du hast durch's trainieren wieder voll abgenommen!
dein bauch is ganz flach und men sieht deine wangenknochen wieder viel ausgeprägter."


naja, das hat mich gefreut, und da hab ich mich auf die waage gestellt...
dann hat's mich fast aus den socken gehauen (ich hatte gar keine an, aber egal)

ich finde wirklich das ich ganz nett aussehe, klar defi is shice, aber das kommt ja wieder.
jedefalls hier mal die nackten zahlen.

ich bin 175 groß, und hab 88kg

mich hat fast der schlag getroffen!

aber wie gesagt, ich hab jetzt keine defi, aber da hängt niergens wo fett runter!!!
klar, ich spüre an meinem ganzen körper ne gleichmässige schicht, die halt meinen sixpack gefressen hat
aber ich seh echt nicht FETT aus!


und dann das.

(zur zeit des fotos hatte ich 75kg... mitlerweile hab ich aber um einiges dickere ärmel )

Waaas? Von 75 auf 88 Kg? Ist ja Hammer, oder?

Ich hab mein Gewicht behalten und Fett ab- und muskeln aufgebaut (merktman ja an sich)..aber das wars..

naja, mach mal langsam.

wenn ich wieder dei defi von damals hab, hab ich sicher nur mehr 82 kg oder so

hmm, ich geh´ja noch laufen nebenher...

glaub nicht dass das schadet...

ausserdem muss ich anmerken das bauch immer MEINE disziplin war
mir hat das damals nie wer geglaubt das ich ohne probs 1000 crunches am stück machen kann...
konnte ich aber

deswegen glaub ich einfach das meine methode nicht so schlecht is


aber probieren geht über studieren, und deswegen gehen ab nächster woche beim bauchtraining so viele scheiben rauf wie's nötig is