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ich bin grad am überlegen ob ich vll jeden tag eine gewisse anzahl an liegestütze machen sollte
welche muskeln werden dabei beansprucht?
würdet ihr es mir raten?
falls ja wie oft und wieviel sätze
ich geh zwar ins fitnesstudio aber etwas nebenbei kann ja nicht schaden
[GC2]Jack1599[/GC2]
Original von jack159
ich bin grad am überlegen ob ich vll jeden tag eine gewisse anzahl an liegestütze machen sollte
welche muskeln werden dabei beansprucht?
würdet ihr es mir raten?
falls ja wie oft und wieviel sätze
ich geh zwar ins fitnesstudio aber etwas nebenbei kann ja nicht schaden
Wenn du schon ins Studio gehst ist ein zusätzliches Training dazwischen vielleicht eher kontraproduktiv. Die Erholungsphasen sind wichtig. Wie oft gehst du denn ins Studio und was Trainierst du?
"I'll take my clothes off and it will be shameless, cause everyone knows that's how you get famous...." *sing*
Naja... mit Liegestützen kann er an sich nichts falsch machen, denke ich.
Dabei werden so ziemlich die gleichen Muskeln beansptucht wie beim Bankdrücken. Zusätzlich dann natürlich noch Rücken und Bein. Eigentlich universell einsetzbar.
Original von Reznor
Naja... mit Liegestützen kann er an sich nichts falsch machen, denke ich.
Dabei werden so ziemlich die gleichen Muskeln beansptucht wie beim Bankdrücken. Zusätzlich dann natürlich noch Rücken und Bein. Eigentlich universell einsetzbar.
Eben, und dadurch werden in der Erholungsphase die Muskeln wieder beansprucht. Ergo: Kontraproduktiv, denn wann sollen sich die Muskeln aufbauen wenn sie sich nicht erholen können?
"I'll take my clothes off and it will be shameless, cause everyone knows that's how you get famous...." *sing*
Original von LOKI l
Original von jack159
ich bin grad am überlegen ob ich vll jeden tag eine gewisse anzahl an liegestütze machen sollte
welche muskeln werden dabei beansprucht?
würdet ihr es mir raten?
falls ja wie oft und wieviel sätze
ich geh zwar ins fitnesstudio aber etwas nebenbei kann ja nicht schaden
Wenn du schon ins Studio gehst ist ein zusätzliches Training dazwischen vielleicht eher kontraproduktiv. Die Erholungsphasen sind wichtig. Wie oft gehst du denn ins Studio und was Trainierst du?
ich gehe 3-4 mal in der woche ins studio und traniere mit einem 3er split plan
[GC2]Jack1599[/GC2]
Original von LOKI l
Eben, und dadurch werden in der Erholungsphase die Muskeln wieder beansprucht. Ergo: Kontraproduktiv, denn wann sollen sich die Muskeln aufbauen wenn sie sich nicht erholen können?
Da hast du schon Recht. Wenn man sich ohnehin im Fitnesstudio vol auspowert, dann sollte man es lassen. Ich mache auch mal dann und wann ein paar Liegestütze an den Tagen, wo ich nicht trainiere. Die 2-3 mal die Woche, die ich ins Studio gehe, beanspruchen mich nicht voll.
ne ne eine pause zwischen den trainingstagen is schon wichtig, besonders wenn man soo oft trainiert. die muskeln müssen sich ja erholen und aufbauen
wenn man ja echt viel zu viel trainiert kommt es zum übertraining
Dieser Beitrag wurde bereits 2 mal editiert, zuletzt von »Jogi226« (25. April 2007, 22:11)
hehe, also die frühjahrsmüdigkeit blieb bei mir dieses jahr aus! ich geh ab wien zäpfchen im moment... nicht nur beim training
![:]](wcf/images/smilies/pleased.gif)
erste is komplett ohne spannung.
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Christian86« (27. April 2007, 17:26)
Das ist ja mal eine Krasse Defi, muss aufjedenfall nur noch mehr Masse drauf!
Was ist für einen Mann das schönste im Leben?
„Zu kämpfen mit dem Feind, ihn zu verfolgen und zu vernichten und sich zu erfreuen am Geschrei der Weiber"
- Conan der Barbar
Original von Christian86
erste is komplett ohne spannung.
wie alt bist du?
wielang gehst du schon tranieren?
nimmst du irgendwelche zusatzpräperate ein?
[GC2]Jack1599[/GC2]
ich werd im august 21
ich trainiere seit (mitte) februar im studio. ganzkörperplan.
eiweiss.
denkt ihr das mit 17 jahren schon sowas zu erreichen wäre?
auch wenn man kein genetisches superkind ist?
[GC2]Jack1599[/GC2]
wenn jemand KEIN genetisches superkind ist, dann ICH!
LoL, naja nice hoffe das ich mein ziel ende Dezember auch erreicht habe gehe auch seit Feb.07
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Doberman.Wtal« (27. April 2007, 19:05)
Original von Doberman.Wtal
LoL, naja nice hoffe das ich mein ziel ende Dezember auch erreicht habe gehe auch seit Feb.07
gehst du mcfit?
[GC2]Jack1599[/GC2]
was fürn ziel denn + haut auch mal bilder rein
Ja gehe Mcfit in Wuppertal barmen habe mir vorgenommen kein quentschen Fett merh zu haben, Christian gib mal Tips was soll ich in zukunft viel Essen? habe innerhalb von 3 monaten fast 20 kilo abgenommen, dennoch will ich mhr bin 1.72 und wiege noch 79 Kilo das sit noch zuviel
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Doberman.Wtal« (27. April 2007, 19:24)
ich weiss es net, ic war nie fett. nimm eiweiss zu dir und langkettige kohlehydrate...
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Zitat
Original von jack159
