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Cool, mach` ich!

zum "draufpacken" mal ne frage:

was wenn zb bei irgend ner übung 50kg locker gehn...
aus scheiben-gründen der nächste schritt 55 wär, dieser aber nicht sauber geht?

dann:
a) wieder weniger nehmen, oder
b) einfach mal n paar wochen durchbeissen...?

Wenn Du Muskelaufbau machst, nützt es Dir nicht viel wenn Du 50 kg locker Deine 8 Wh machst und evtl. noch 3-4 Wh mehr schaffen würdest. Bei der letzten WH solltest schon etwas auf die Zähne beissen. Von daher ruhig mehr nehmen. Dein Körper gewöhnt sich dran.

dacht ich mir

NO PAIN NO GAIN

so ich werd mir heute mal 10kg holen...

Hi Third,

und Feiertage gut rum gekriegt?

Genau, immer her mit de Eisen. Wieviel kg hast dann insgesamt?

Zitat

Original von Superandi
Hi Third,

und Feiertage gut rum gekriegt?

Genau, immer her mit de Eisen. Wieviel kg hast dann insgesamt?

tach andi, die hatten keine 5kg scheiben gehabt.. also hab 2x2,5kg genommen (10kg..scheiben passen nicht unters bett)

naja hab mit meinen alten 50kg locker 12wdhs geschafft.. einmal lag ichs drauf an und schaffte 24!! nun sinds eben 55kg.. naja da sollte die 12wdhs grad noch drin sein... aber ich denke die 60kg würd ich auch paar mal schaffen

soo.. ich muss trainieren... hab auch noch n kilo magerquark geholt... eiiiweiiiß

trinkst du keine shakes?

das ganze topfen-löfeln muss ja echt ätzend sein...

tropfen löffeln? .. shakes?? nix von alle dem... wo kaufst du shakes? boah war der magerquark scheiße... igitt.. ich glaub ich werd wohl bei normaler gesunder ernährung bleiben.... außerdem find ich so schoko-geschmack-kraft-zeug irgendwie komisch... merkwürdige ernährung..

topfen = quark


shakes



gestern training war gut!
kniebeugen gehen echt rein!
scahde das ich sie mit kurzhanteln machen muss...

naja, besser als nix.

was ich so schlimm find:
ich hab früher schon quasi endlos viele situps machen können.
aber jetzt?
gestern hab ich nach 230 nicht mehr gekonnt.
erbärmlich

bin echt gespannt wie lange es dauert bis ich da wieder meine alte form hab!
bei brust, beinen, armen etc. bin ich ja mittlerweile überal gleich wei, oder weiter als früher.
aber mein bauch? *heul*


naja, macht ja nix.
kommt zeit kommt sixpack


hab jetzt mal n bissi über das ganze pulverl-programm von us nachgedacht.
ich glaub nächsten monat werd ich mir da mal was gönnen.
ich weiß zwar das andi nix davon haltet, aber ich bin neugierig.
vor allem weil ich mir einbilde dass das carnitin damals echt geholfen hat

selbst wenn das alles nur placebos sein sollten, is doch wurscht


ich denke n versuch isses wert.

und ich will ja keinen wunder-stoff, sondern einfach so zeug wie aminos, oder das testo-max...
mal gucken.

ich mein andere leute versaufen nen 100er jedes we...
da kanns ja net so schlimm sein wenn ich mal nen 100er in pulver steck

wörst case: es hilft nix und ich hab viele leckere brausetabletten zu hause

Moin!!!

Hab gestern auch Kniebeugen und Rücken gemacht. Kniebeugen waren echt verdammt übel gestern. Hab ich schon 3 Wochen nicht gemacht gehabt. Tja, und heute kann ich kaum laufen obwohl ich extra nicht viel Gewicht genommen habe.

Mit Kurzhanteln kannst aber auch sehr gut Ausfallschritte machen. Zur Abwechslung mit Kniebeugen. Ziehen auch sehr gut.

Bor wat, 230 Situps?? Übel!!! Da schaffe ich nicht annähernd so viel. Aber Bauch ist bei mir auch ein übles Pflaster. Erinnerst Dich noch an mein Bild? Wahrscheinlich eh nicht. Aber ich kann beim Bauch machen was ich will, ich krieg die beiden unteren Bauchmuskeln nicht richtig ausgeprägt. Ist aber wohl Veranlagung weil ich echt alles probiert habe und zum Zeitpunkt des Bildes echt gut in Form war und ziemlich trocken. Aber untere Bauchmuskeln….. L
Wie siehts mit Deinem Bauch aus? Hast die bist unten?? Was machst sonst noch für Übungen? Auch Crunches mit Gewicht usw?

Ja das mit dem Rest wird kommen. Hab Geduld. Scheinst ja gut am Ball zu sein.

Ja, aber kannst mir glauben dass das andere Zeugs nichts bzw. nicht viel bringt. Und wichtig ist sowieso erst mal dahin zu kommen, das nicht weiter geht nur durchs Training.

Klar, ausprobieren kannst das. Glaub mir, ich hab auch alles ausprobiert weil es sich in den Beschreibungen alles so toll anhört. Na ja, aber das Geld kann man sich wirklich sparen.
Aminos sind ja auch wirklich gut, die kannst nehmen und ist auch kein raus geschmissenes Geld. Dasselbe wie Glutamin, auch sinnvoll. Aber eben auch recht teuer. Sachen wie Testomax, welche ich auch probiert habe, bringen für den Muskelaufbau nichts, es sei denn da sind wieder andere „Klamotten“ beigemischt. Ich kann mich errinnern das ich tierisch Magenprobleme hatte wo ich das genommen habe. Und andauernd ne Latte. Da war bestimmt Viagra mit drin. Kein Scherz, ich war echt nur rattendoll.

Na ja, probieren kannst es, wie gesagt ich hab auch alles ausprobiert und Kollegen auch. Die Wirkung die einem dort immer versprochen wirst, erreichst nur mit Anabolika, Pro-Hormonen, Clenbuterol etc.

TmP: Du machst zuviele Situps....

@andi:

zum thema bauch...

ich HATTE mal nen netten sixpack.
wie beschreib ich das?...

also die ersten beiden rillen total, und die untersten so wie bei dir...
nicht so viel natürlich, aber von der form mein ich.

ich mach:
crunches davon kommen die oberen rillen...
um auch unteren zu aktivieren mach ich das:
beinheben

Find das so fies mit den untersten. Aber das ist dann echt Veranlagung. Ich hab das wirklich ALLES probiert um die unteren aufzubauen. Aber es blieben immer nur die oberen beiden. **HEUL** Von daher hätte ich nie die Chance irgendwo zu gewinnen. Außer Mister Riu auf Malle. ;-) Hab mir überlegt viell. mal so ne Kreismeisterschaft mit zu machen. Hab ich mir fürs nächste Jahr überlegt bzw. werde überredet von dem Besitzer des Studios wo ich trainiere. Aber ich denke da würd ich mir nur blamieren. Die Jungs sind mittlerweile alle ziemlich gut, auch in den unteren Bereichen. Machst auch crunches mit Gewicht. Die sind gut zum Aufbau.
Beinheben mach ich auch, nur etwas anders. Obwohl ich mir das auch sparen könnte. Da kommt einfach nix. Aber na ja....

du armer *tätschel*

wenn du über deine mukkis meckerst, is das so wie wenn paris hilten sagt: "hilfe, ich bin sooo dick!"

könnt dir echt eine in die fresse haun





naja, beim bauch scheiden sich die geister.
manche sagen so viele wh wie geht, manche sagen wenig...

ich weiß nicht was besser is.
mein ziehl war es immer 1000 am stück zu schaffen.
dafür hab ich etwa n halbes jahr gebraucht.

Nix tätschel!!!

Ja, aber man selbst ist nie zufrieden. Und gibt bei mir eigentlich keine Muskelgruppe wo ich zufrieden bin.

Fresse haue? ja komm doch, komm, komm. Traust Dich nicht he, komm.... Hau mich.....
*Backpfeife* so, jetzt will ich was sehen....

Ja, aber Bauch ist eigentlich ne Muskelgruppe wie jede andere auch. Ok, man kann diese ruhig 3 mal die Woche trainieren. Aber nicht anders als andere. D.h. nicht soooo viele WH. Meine ich habe auch schon mal so lange gemacht wie ich nicht mehr konnte, aber das war auch neugier und nicht fürs eigentliche Training. Versuch die Muskelübungen zu erschweren. Du machst Ausdauer mit so vielen WH. Versuche mal Crunches, nicht mit Hände auf dem Bauch, sondern Arme gestreckt nach oben mit ner Hantelscheibe. Dasselbe für den Unteren Bauch. Vielleicht kriegst das ja doch hin. Flach hin legen, Beine hoch mit 90° Winkel zu Deinem Bauch. Dann die Beine hochziehen und wenn Du die Möglichkeit hast jemanden mit ins Training einbeziehen der Dir auf die Füße drückt während du hochdrückst, umso besser.

*gerade auf die nase*


haha...





*wegrenn*



also ich hab die besten erfolge mit viiiiiielen crunches gemacht.
aber ich versuch's natürlich gern mal mit gewicht.
allerdings hab ich schiss mit den unteren ins hitertreffen zu komen!

*Kurz eigenes Blut geleckt*
*ZumTIERwerd*
*TmP jagen*
*Beim laufen in die Beine gegrätscht*
*Kopfnuss*

Noch mehr, he, noch mehr oder gibst auf?


Nee, wenn Du damit die besten Erfolge hast ist es doch ok!!!! Jeder Körper ist anders und reagiert auf die entsprechenden Reize. Aber wenn Du mit Gewicht noch nicht ausprobiert hast, dann würd ich es einfach mal versuchen.

*gnade*


naja, ausprobiert hab ich schon einiges.
von solchen "bauchpressen-geräten" bis auf die schulterdrücken durch kumpel...


aber mir is eins wichtig:

das trainieren muss auch spass machen!!!




und bis dato hat mir ausser "as many as possible" noch nix getaugt...

*Ich komme wieder*

Ja dann mach das so weiter wenn Du so die besten Erfolge erzielst. Dann hast dazu ja Deine beste Trainingsmethode ermittelt.

Und klar soll das Training Spaß machen, keine Frage. Aber manchmal wenn Du wirklich drauf packen willst, wirds hart und wirklich wirklich anstrengend. Hab teilweise schon beim Training gekotzt. Das war dann auch kein Spaß mehr. Aber ich war dann total verbissen weil ich ein Ziel hatte was ich auf Teufel komm raus erreichen wollte. Na ja, macht nicht immer nur Spaß. Ist auch manchmal wirklich harte Arbeit. Und nicht nur beim Training. Die Ernährung gehört dazu was besonders Mental ziemlich übel ist. Aber na ja, Bodybuilding ist eben nicht nur ein Sport wenn man es ehrgeizig betreibt, sondern ein Lifestyle!!!!