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Sonntag, 20. Januar 2008, 22:21
Zitat
Original von Darth Nihilus
Kann mir jemand ein paar Tips geben wie ich am besten meine arm - und Bauchmuskulatir verbessern kann? Hab leider nur Hanteln (3kg). Wenn du sagst das der rücken wichtig ist wie kann man den trainieren?
ach ja bin auch grad mal 15 ....
Montag, 21. Januar 2008, 09:04
Montag, 21. Januar 2008, 11:18
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Caesar« (21. Januar 2008, 11:22)
Montag, 21. Januar 2008, 11:56
Original von ThirdEch3lon
Original von Darth Nihilus
Kann mir jemand ein paar Tips geben wie ich am besten meine arm - und Bauchmuskulatir verbessern kann? Hab leider nur Hanteln (3kg). Wenn du sagst das der rücken wichtig ist wie kann man den trainieren?
ach ja bin auch grad mal 15 ....
hmm, wenn du wenig daheim hast:
klimmzüge sind gut fürn rücken, egal in welcher variation. dabei werden auch die arme bissl trainiert.
naja, 3 kg gewicht sind sehr wenig! wenns wenigstens ne kurzhantel mit 10-15kg gewicht wäre könntest den arm wenigstens mal bissl auspowern (kostet so 30€ schätz ich mal)
naja, liegestütze sind sicher auch net schlecht. und bauch... trainier ich persönlich fast garnicht weil der bei sehr vielen übungen eh beansprucht wird. naja, da gibts aber schon noch haufen mehr außer situps, aber ich kenn mich mit den fachbegriffen nicht aus. mit google findeste da schnell was
Montag, 21. Januar 2008, 16:34
Original von Darth Nihilus
Original von ThirdEch3lon
Original von Darth Nihilus
Kann mir jemand ein paar Tips geben wie ich am besten meine arm - und Bauchmuskulatir verbessern kann? Hab leider nur Hanteln (3kg). Wenn du sagst das der rücken wichtig ist wie kann man den trainieren?
ach ja bin auch grad mal 15 ....
hmm, wenn du wenig daheim hast:
klimmzüge sind gut fürn rücken, egal in welcher variation. dabei werden auch die arme bissl trainiert.
naja, 3 kg gewicht sind sehr wenig! wenns wenigstens ne kurzhantel mit 10-15kg gewicht wäre könntest den arm wenigstens mal bissl auspowern (kostet so 30€ schätz ich mal)
naja, liegestütze sind sicher auch net schlecht. und bauch... trainier ich persönlich fast garnicht weil der bei sehr vielen übungen eh beansprucht wird. naja, da gibts aber schon noch haufen mehr außer situps, aber ich kenn mich mit den fachbegriffen nicht aus. mit google findeste da schnell was
Na ja wie gesagt ich bin grad mal 5
Montag, 21. Januar 2008, 18:22
Original von BlackNecro
Original von Darth Nihilus
Original von ThirdEch3lon
Original von Darth Nihilus
Kann mir jemand ein paar Tips geben wie ich am besten meine arm - und Bauchmuskulatir verbessern kann? Hab leider nur Hanteln (3kg). Wenn du sagst das der rücken wichtig ist wie kann man den trainieren?
ach ja bin auch grad mal 15 ....
hmm, wenn du wenig daheim hast:
klimmzüge sind gut fürn rücken, egal in welcher variation. dabei werden auch die arme bissl trainiert.
naja, 3 kg gewicht sind sehr wenig! wenns wenigstens ne kurzhantel mit 10-15kg gewicht wäre könntest den arm wenigstens mal bissl auspowern (kostet so 30€ schätz ich mal)
naja, liegestütze sind sicher auch net schlecht. und bauch... trainier ich persönlich fast garnicht weil der bei sehr vielen übungen eh beansprucht wird. naja, da gibts aber schon noch haufen mehr außer situps, aber ich kenn mich mit den fachbegriffen nicht aus. mit google findeste da schnell was
Na ja wie gesagt ich bin grad mal 5
Baby Schwarzenegger?
meinte natürlich 15 
Montag, 21. Januar 2008, 21:15
Original von Werner
Nja mit 15 dürftest du locker mehr wie 3kg schaffen
(Mach eigentlich nur 2 èbungen, mehr ken ich nämlich nicht! ). irgendwie komm ich auch nei dazu mir bessere Hanteln zu kaufen. (Hab da an 5- 10 Kilo gedacht.)
Montag, 21. Januar 2008, 21:24
Original von Darth Nihilus
Original von Werner
Nja mit 15 dürftest du locker mehr wie 3kg schaffen
Ja klar aber nciht 15 min am Stück
Dienstag, 22. Januar 2008, 00:33
Dienstag, 22. Januar 2008, 16:11
Original von Fab1
Tja Glück für den, der nebenan bei seiner Oma ein Fittnesstudio hat. Leider nutze ich es viel zu wenig
Nicht das ihr das jetzt falsch versteht. Meine Oma hat halt zwei Räder, ein Laufband einen Bauchtrainer und eine Kraftstation. Aber ich hab halt überhaupt kein Plan, wie ich anfange. Deswegen wär ich froh wenn einer von euch mir mal Tipps geben könnte. Meine Daten: 1.85 Meter groß, 68,1 kg schwer. Fettanteil 15,1 %, Alter 15 (bald 16). Mein Ziel ist es einfach Muskeln im Arm-, Brust- und Bauchbereich anzutrainieren, weil bisher einfach kaum was vorhanden ist. Meine Ernährung ist zwar nicht optimal aber auch nicht mangelhaft, esse täglich nen Salat. Abends und morgens eher wenig. Mittags dagegen schlag ich schon mal zu.
Bitte ne Antwort.
Dienstag, 22. Januar 2008, 18:10
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Werner« (22. Januar 2008, 18:11)
Dienstag, 22. Januar 2008, 19:56
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »ThirdEch3lon« (22. Januar 2008, 19:57)
Mittwoch, 23. Januar 2008, 00:09
Original von ThirdEch3lon
AN ALLE DIE VON FRAGEN HABEN: fragt verdammt nochmal nicht in einem xbox-forum
hier ein link wo ihr echt ALLES findet:
KLICK
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