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Na, über dich haben wir nur einmal gesprochen und da schien sie net so motiviert dazu
Ich glaub ich werd sie demnächst mal zum Rudern mitschleppen. Hab da wohl bisl was wieder gut zu machen =\
Primabella wäre auch net hier wenn ihr Kerl net hier rumhängen würde!
Egal, BTT!
Streakrunning fickt meine Beine aber ich darf net aufhören weil ich zuviel Mist mampfe und voll fett bin! #Dilemma
Mensch du bist ja pingeliger als eine Frau Thommya.
Hey, seit knapp vier Jahren halte ich optimale 75 Kg, joah!
Gruß
Markus
Dieser Beitrag ist potentiell jugendgefährdend
Mensch du bist ja pingeliger als eine Frau Thommya.
Ich hab 2012 über 20 Kilo zugenommen. Wir reden hier von gesundheitlichen Risiken
ja ich sollte auch mehr sport machen
mein arzt meine beim letzten besuch das ich ein mitglied der risikogruppe bin
zu hoher puls/blutdruck und übergewicht
aber der innere schweinehund ist ein arschloch
Ich lauf total gern. Nur kostet halt jeden Tag mindestens ne Stunde...
Ich lauf total gern. Nur kostet halt jeden Tag mindestens ne Stunde...
hab ja den ganzen tag bei der arbeit bewegung+gewichtheben
aber richtig abnehmen tu ich nicht mehr
in den ersten 3 monaten sind da 20kg runter und jetzt min 10kg wieder drauf
Jo wenn sich son Körper dran gewöhnt wirds riskant. Ich mampfe weiter wie ich will solang ich jede Woche mindestens 1kg schaffe. Danach werden erstmal die Zuckerprodukte abgeschaltet.
Streakrunning fickt meine Beine aber ich darf net aufhören weil ich zuviel Mist mampfe und voll fett bin! #Dilemma
Jeder, der halbwegs was von Ernährung versteht würde dir raten, die Ernährung umzustellen und Sport zur Unterstützung zu nehmen.
:-*
Streakrunning fickt meine Beine aber ich darf net aufhören weil ich zuviel Mist mampfe und voll fett bin! #Dilemma
Jeder, der halbwegs was von Ernährung versteht würde dir raten, die Ernährung umzustellen und Sport zur Unterstützung zu nehmen.
:-*
Ich verstehe sogar widerlich viel von Ernährung. Ich hab mich mal über 2 Jahre lang damit fast soviel wie beschäftigt wie mit Vidya Gaemz.
Aber seit wann halten sich Menschen an die Vernunft?
Seit... seit.... ach verdammt
Der Kollege neben mir versucht aktuell abzuspecken. Ich habe ihm erklärt warum er dann etwas von den Kohlehydraten runter sollte. Er hat das am Ende auch verstanden (Die ganze Blutzucker/Insulin-Geschichte ist alles andere als komplex) aber er hält sich trotzdem net dran während er ständig weiterjammert. Menschen sind scheiße, ich schließe mich dem nur an und lebe dafür mit langsamerem Vorankommen :>
Das Kohlenhydrate-Weglassen würde ich erst mal als Step 2 nehmen. Step 1:
Kalorien zählen.
Das A und O.
Der Rest ist quasi das Feintuning, um noch effizienter zum Ziel zu gelangen.
Bei dem Übergewicht dass er hat glaube ich nicht dass er damit schon anfangen müsste.
Das würde von ganz allein erstmal steil bergab gehen
Ab einem gewissen Gewicht erzielt man schon unglaubliche Ergebnisse, wenn man den ganzen Tag mit dem Fuß wippt
Jo und das würde bei ihm schon reichen ;D
Ich hab das alles durch mit Hardcore Low-Carb Diäten. 700g Geflügel am Tag, massig gedämpftes Gemüse, Hüttenkäse, Nüsse, etwas Obst und zum Frühstück 6 Eier. Hab damals knapp 20 Kilo in 15 Wochen loswerden können aber ich bin absolut net in der Stimmung für 3 mal pumpen und 3 mal laufen die Woche...
Außerdem krieg ich das heute moralisch nimmer fertig soviel Geflügel zu vernichten nur um besser auszusehen. Ist ja netmal so als hätte ich jemanden für den ich das müsste.
Für mein Ego sterben keine Tiere!
Schick mir ne PM wenn du Interesse an professionellem Coaching hast. Mein Bruder ist Personal Trainer mit steiler Karriere nach oben
Daran hätte ich nur im Gym Interesse (gerade was meine Squat-Ausführung angeht) aber schon dafür is mir son Hampel zu teuer der mir kaum neues zu erzählen hat :<
Moin Jungs!
Wie Ben schon sagte Kalorien zählen, geht auch ganz gut mit Weight Watchers, wenn man lieber Geld dafür ausgibt.
Alles andere wäre in meinen Augen Bonus. Aber ich bin auch Ernährungsliberal
Gruß
Markus
Dieser Beitrag ist potentiell jugendgefährdend
Guten morgen....was erst acht uhr?
Ich leg mich nochmal hin
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