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ebay.de gibts viele abnehmmöglichkeiten. )

Sex

Wie wärs mit:
1:Vom PC weg.
2:äh... Fussball gucken.

Was bitte willst du mit Situps und Liegestützen, zunächst einmal solltest du Fett verbrennen. Joggen, Rad fahren und natürlich Schwimmen, was für dich bequemer ist musst du für dich selber entscheiden. Entscheidend ist dass du eine Ausdauersport wählst, von mir aus auch Inline Skaten.
Leider weiß ich auch nicht wie groß du bist. Vom Schwimmen hab ich leider keine Ahnung deswegen sag ich dir worauf du beim Joggen und Rad fahren achten solltest. Vorallem beim Joggen wirst du Seitenstiche schnell im Kauf nehmen müssen, sollten sie kommen dann mach ne Pause, Qualen schaden nur. Für den Anfang kannst du mit 2 km anfangen die erste Woche wird mehr oder weniger Qualvoll und wenn es nicht geht dann wie schon oben erwähnt kleinere Pause machen, aber auch nicht übertreiben, weil sich dann der Körper abkühlt und es noch schwieriger wird die Strecke zu absolvieren.
Laufe bzw. fahre so schnell, dass du noch genug Luft hast um sich in kleinen Sätzen unterhalten zu können.
Wenn man sich ein Ziel vornehmt dann sollte man sich auch mental darauf einstellen. Auch bei der Ernährung darauf achten was man zu sich nimmt und diszipliniert bleiben. Streiche auf keinen Fall Fett aus deinem Ernährungsplan, der Körper braucht Fett!
Auf Fast Food würde ich gänzlich verzichten.

Auch ein Body Check beim Arzt ist keine schlechte Idee, je nach Krankenkasse ist es sehr oft kostenlos.

Zitat

Original von SoulRISE
Habt Ihr ein paar Anregungen für mich? Liegestütze und Situps sind so die einzigen Sachen, die ich kenne, bzw. korrekt ausführen kann

korrekt? für einen nichtrainierten brennen die Bauchmuskeln schon nach 10 richtig ausgeführten Situps brutal!

Lieber 10 richtige als 100 falsche die dir nichts bringen, so ähnlich lautet ein Sprichwort

Zitat

Original von SoulRISE
Joggen ist hier ein wenig problematisch, da es hier teilweise steil bergauf und bergab geht. Und letzteres dürfte wohl ordentlich auf die Gelenke gehen.

Will es aber auch bei Gelegenheit mal ausprobieren, brauch erst anständige Schuhe.

Mir geht es hier primär um Sachen, die ich zuhause machen kann

wie wärs mit Aerobic mit der Freundin
Seilspringen bringt auch was

nintendo revolution spielen

ins fitnessstudio möchtest nicht?
denn das wäre eine alternative, da du ja sagst, bei dir wäre es schlecht zu joggen. dort kannste mit einem mp3 player aufs laufband.
ist zwar echt nicht das ware so ein laufband, aber wenn es die ortschaft nicht besser zulässt, dann kann man es ja machen.
was auch hilft sehr gut hilft ist, das man einfach eine sportart macht, bei der man sich sowieso bewegt. z.b. fussball oder basketball spielen. dort rennt man auch die ganze zeit. musst ja nicht im verein machen. nimmst einfach ein paar leute aus deinem freundeskreis und gehst mit denen spielen.
dadurch, das man spass an der sache hat, kommt man auch nicht so schnell aus der puste bzw. merkt es nicht so schnell wie wenn man nicht so viel spass an der sache hat.
im prinzip ist es sowieso nur eine kopfsache.

wenn ich mir deine xboxfront post anzeige angucke, dann sehe ich das deine finger genug fitness haben

Fahr einfach an die Talsperre Soul

die finger sind sicher schön schlank

sobald bei mir wieder alles lockerer läuft, werd ich auch wieder mit meinem richtigen training beginnen.
im moment schaff ich nämlich in 10 minuten nur 2.1 km.
hatte wegen meiner hand lange nicht die möglichkeit zu trainieren. jetzt war ich mal wieder ein wenig muskeln trainieren und ab übernächster woche gehts wieder richtig ab.
ich muss die 2km wieder in 6.30 - 7.30 minuten schaffen.

*edit*
ganz wichtig: trinken nicht vergessen.
am besten wasser, sprudel usw.
wenn es geht süßes wasser vermeiden, aber daran halt ich mich auch nicht.
ich trink im training wasser und daheim verschiedenes.

Stichwort.... Heimtrainer.
Gibts teilweise schon für billiges Geld, kannst zu Hause trainieren und macht auch noch Spaß. Stichwort: Dabei die eigene Musik hören.

Und Fahrrad fahren macht doch jedem Spaß... also mir zumindest.

Wobei ich Joggen bevorzuge.

Weniger saufen.




















































Das habe ich aber schon lange aufgegeben....

Kauf dir ne Joga DVD und ne Iso Matte